Last Updated on 05/09/2021 by Manoj Verma
दुनिया में ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत गर्म पेय जैसे चाय – कॉफी आदि के साथ करते हैं। एक तरफ तो ये तनाव और आलस्य को दूर करने के लिए कारगर माने जाते है,
तो दूसरी तरफ लंबे समय तक इनका सेवन खतरनाक भी हो सकता है। कुछ लोगो को ये आदत भी हो जाती है, कि जब तक वे सुबह अपना बिस्तर छोड़ने से पहले चाय या कॉफी न पी ले तो उनसे कोई काम ही नहीं होता ।
इनमे से कई लोग ऐसे है को अपने इस आदत से मजबूर है वे इसे छोड़ना चाहते है, पर चाहकर भी छोड़ नहीं पाते । कई लोग तो ऐसे भी है जो लंबे समय से सेवन कर रहे थे,
और उन्हें अब इनसे अलर्जी होने लगा है। सुबह सुबह चाय कॉफी लेने से दिन भर Acidity, खट्टी डकार आदि कि समस्या बनी रहती है ।
गर्म पानी क्यों पीना चाहिए ?
वे चाय और कॉफी की जगह अपने आप को तरोताजा रखने के लिए कोई दूसरा विकल्प को तलाश करते है, तो मै आपको ये बताना चाहता हूं कि दूसरा विकल्प आपके घर में ही मौजूद है वो भी बिल्कुल फ्री में, जी हां इसके लिए आपको कोई खर्च नहीं करना होगा ।
अर्थात् आप समझ गए होंगे, हाँ मैं बात कर रहा हूं,गर्म या गुनगुना पानी के के बारे में इससे अच्छा कोई दूसरा विकल्प हो भी नहीं सकता,और अपने आप में इसके बहुत फायदे भी है।
तो चलिए जान लेते है कि गर्म पानी का सेवन हमें कब क्यों और कैसे करना चाहिए ? सबसे पहले हम बात करेंगे इनसे होने वाले फायदे के बारे में जो नीचे बिंदुवार दिए गए है।
गर्म पानी पिने के फायदे (Benifit of Hot water)
1.कब्ज दूर करता है :-
जब आप गर्म या गुनगुने पानी से अपने दिन की शुरुआत करते है , तो आपको इसके बहुत से फायदे देखने को मिलेंगे जैसे की कब्ज की शिकायत दूर हो जाएगी, तथा शारीर में मौजूद अन्य विषैले पदार्थ मल – मूत्र के रास्ते बहर हो जाते है | जिससे खून साफ होता है |और शारीर में ताजगी आती है |
2. वजन नियंत्रण में सहायक :-
Morning के टाइम में खली पेट चाय काफी की जगह गर्म या गुनगुना पानी पिने से शरीर की चर्बी कम होती है, और वसा खुद व खुद कम होनी शुरू हो जाती है, कुछ लोग और ज्यादा बेहतर परिणाम के लिए एक गिलाश गर्म पानी में आधा निम्बू का रस और एक चम्मच शहद को मिलाकर भी उपयोग करते है, जिससे शरीर का अतिरिक्त चर्बी पिघल जाती है और साथ साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है| आप गर्म पानी से वजन कम करने का video you tube पर भी देख सकते है |
Nimbu Pani
3. पाचन क्रिया में सहायता :-
जहाँ एक ओर ठंडा पानी पाचन तंत्र को धीमा कर देता है, वही दूसरी ओर गुनगुना पानी पिने से हमारी पाचन क्रिया तेज और आसान होती है| जिससे खाना जल्दी पच जाता है,अर्थात चाय कॉफी और Energy Drink की बजाय गुनगुना पानी पीना बेहतर है |
4.सर्दी जुकाम में आराम :-
बदलते मौस्सम में सर्दी-खांसी जुकाम ये सभी बीमारी आम हो जाती है, इस समय गर्म पानी के सेवन से अच्छा कोई दूसरा बेहतर विकल्प नहीं है | इन सब बिमारियों में आधी बीमारी तो गर्म या गुनगुना पानी पिने से ही भाग जाती है| गर्म पानी में नमक मिलाकर गार्गल करने से गले का खराश की परेशानी भी जल्दी ही ख़त्म हो जाती है |
5. खून का संचार बढ़ता है :-
नियमित तौर पर गर्म पानी पिने से खून के थक्के नहीं जमते और धमनियों में रक्त के प्रवाह को गति मिलती है इनसे नसें फ़ैल जाती है और आंत का संकुचन भी कम होता है, इस तरह यह रक्त के संचार में सहायक होता है
6. कोलेस्ट्रोल कम करता है :-
नियमित तौर पर गर्म पानी पिने से पाचन तंत्र मजबूत तो होता ही है साथ ही साथ ब्लुद्प्रेषर (Bloodpreshar) बढ़ने से रोकता है और शारीर में कोलेस्ट्रोल की मात्र को भी नियंत्रण में रखता है और जब शरीर में कोलेस्ट्रोल की मात्रा नियंत्रण में रहती है तो हार्ट-अटैक , लकवा (pairalysis) आदि बिमारियों की खतरा कम हो जाता है |
7. त्वचा को निखार देता है :-
अगर आप कम उम्र में ही त्वचा की चमक जाने, और झुर्रियों से परेशान है, तो गर्म पानी या गुनगुना पानी का सेवन आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है| क्योंकि ये गर्म पानी शारीर में मौजूद विषैले पदार्थ मल मूत्र के रास्ते बाहर निकालकर खून साफ करता है,जिससे किल मुहांसों जैसी समस्या से लोगों को छुटकारा मिलता है|
8. बालो को मजबूत बनता है :-
नियमित तौर पर गर्म पानी पिने से बालो के जड़ो में रक्त संचार बढ़ता है जिससे बालो की जड़ों को मजबूती मिलता है | गर्म पानी बालों की कोशिकाओ के लिए उर्जा का मजबूत स्त्रोत है जिससे बाल मजबूत ,लम्बे और घने होते है|
9. माहवारी के समय दर्द से राहत :-
अगर आपको माहवारी के समय सिरदर्द पेटदर्द या मांसपेशियों में जकडन या एंठन की समस्या होती है, तो आपके लिए भी दिन में चार बार गुनगुना पानी पीना लाभदायक होगा और सभी परेशानिया दूर हो जायेंगी।
गर्म पानी पिने के तरीके (Types Of Drink Hot Water)
ध्यान देने योग्य बातें :–
1. ऊपर बताये गए सभी तरह के स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए, पानी जब भी पियें बैठकर ही पियें, खड़े होकर पानी पिने से शारीर में अन्य तरल पदार्थों का संतुलन बिगड़ जाता है |जिससे जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में खिचाव की समस्या हो सकती है|
2. ध्यान दें की पानी ग्लास या बोतल से मुंह खोलकर ऊपर से न पियें ऐसा करने से पानी के साथ साथ आहार नली में हवा का भी प्रवेश हो सकता है जिससे कई प्रकार की परशानीयों का सामना करना पड सकता है|
3. यदि आपको चक्कर, सीने में जलन, रक्त पित्त की बीमारी या फिर उलटी की शिकायत हो रही हो तो गर्म या गुनगुना पानी की जगह सादा पानी कई उपयोग कीजिये|
4. की तरह का गर्म पेय पदार्थ जैसे चाय कॉफी या सूप आदि पिने के तुरंत बाद किसी भी तरह का पानी न पिए|
5. किसी भी प्रकार का पानी हो सादा या गर्म पानी हमेशा छान कर ही पिए |
6. गर्मपानी से हमारा तात्पर्य गुनगुना पानी से है न की उबलते या खौलते पानी से |
तो दोस्तों आपने ऊपर लिखे पूरी बातो को ध्यान से पढ़ा ,और समझा की गुनगुना पानी पिने के कितने लाभ है, जबकि नुकसान या कोई साईंड इफेक्ट नहीं है, तो क्यों न हम सभी भारतीय लोग विदेशियों द्वारा थोपा गया चाय या कॉफ़ी को अलविदा कहकर गर्म पानी या कहें तो गुनगुना पानी पीकर अपना पैसे के साथ साथ स्वास्थ्य को भी बचाने का काम शुरू करे।
